SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki na mase

Czy chodziło Ci o: "barki na masy"?

  • Mała klata

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] cwiczyc to masa bedzie szla bardzo szybko tak wiec do wakacji jak sie postarasz klatka bedzie wieksza jak biodra albo przynajmniej taka sama. PS: A swoja drogą to na twoim miejscu robilbym tez barki, bo jak sie zwieksza to optycznie automatycznie bedziesz wygladal szerzej u góry niz na dole Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-30 23:37:30

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2004-11-30 23:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATINE micronized 200 mesh

    Post
    Odżywki i suplementy

    no więc trenuje 3x w tygodniu ;s jade na mase regeneracja byla ostatnio przez 2 tygodnie pon- klata triceps wtorek-plecy bic sroda-free czwartek-motyl nogi piatek free i sobota barki kaptury ;d na wieksze partie miesniowe robie po 20 serii czyli a mniejsze to 12-14 ;s powtorzenia wachaja sie od 8-15 ;s

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4756 Data: 2009-08-23 12:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu - 3 miesięczny staż + białko :)

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw z tego co czytam na masę jest, a ja chce na razie głównie rzeźbić + troszkę urosnąć, a potem masować. Mam 20 lat. Hmm Poniedziałek: Klata + Brzuch + Nogi Środa: Biceps + Brzuch + Nogi Piątek: Plecy + Barki + Brzuch + Nogi Niedziela: hmm znowu Biceps + Brzuch + Nogi I czy jest sens np w wtorek czwartek i sobotę też iść i robić wszystko po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2011-05-01 21:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -zestawienie sztanga+hantle

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak już mówiłem wcześniej ułóż se plan na mase codziennie inne partie np pon- klata bic śrd- plecy pn- barki tric s-nogi a MASA = SIŁA

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2010-06-30 22:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co za dużo to nie zdrowo ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , Karate Kyokushin dost. do sprzętu. full dieta. staram się trzymać standardowa dieta na masę dla osoby ważącej około 80 kg. nie wyliczałem dokładnie wg moich zapotrzebowań. przeciwskazania medyczne brak. zażywane suple: od 3 dni kreatyna (mono) a mój plan na silowni wyglada tak. wt: klata+ bic + brzuch czw: plecy + tric sob: barki + nogi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-01-13 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z najbardziej kontuzyjnych ( nie odrazu, ale w dłuższym okresie czasu mogące doprowadzić do dużych zmian zwyrodnieniowych - staw znajduje się tu w nienaturalnej pozycji) ćwiczeń na barki. Podobnie wygląda z unoszeniem sztangi wzdłuż tułowia. W jednym cyklu można robić wyciskanie sztangi z przodu, a w drugim można je zastąpić wyciskaniem hantli.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2008-06-03 18:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to jak zrobisz 4x 3 będzie dobrze, 16 serii na barki to za dużo, powinno być 12-14, przy ćwiczeniach na masę progresję zaczyna się powiedzmy na 8 a kończy na 2-3 więc nie koniecznie musi być dobrze, ale skoro Tobie odpowiada ;) Skoro tak z tricami to jest dobrze. Pzdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-07-06 19:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masssa - nowe fotki str 2

    Post
    Galeria Zdjęć

    daj wiecej fot w różnych pozach, 140 w klacie:O :O :O poka bokiem bo duzo cos nie żebym ci nie wierzył jest za***iscie nawet jak na mase to fajnie wygląda to, lapy klata barki kaptury

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9276 Data: 2009-04-11 21:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat i brak wyników

    Post
    Odżywki i suplementy

    Np. klasyka. Klatka, triceps. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12, 10, 8,8 powt. Wyciskanie sztangielek na skosie 12,10,8 Rozxpiętki na skosie 12,10,8] Triceps. Sciąganie drązka wyciągu w dół 12,10,8 Wyciskanie francuskie leżąc 12,10,8 Plecy, biceps. Podciąganie na drążku 4 serie max ilosc powt. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2005-01-08 01:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze cwicze????

    Post
    Trening dla początkujących

    3dni treningowe jeden wolny i 2treningowe i jeden wolny - to mi sie wydaje ciut dziwne nielepiej było by ci cwiczyc typowym spiltem na mase? np. pon - klata+biceps, śr plecy + triceps pt- nogi+ barki dlaczego nie cwiczysz nóg?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2010-04-18 13:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nogi: przysiady, wykroki, tzw. żuraw i masa innych plecy: możesz się podciągać 4-5 serii klatka: no wyciskanie na pewno lepsze niż pompki, więc niech już zostanie 3-4 serie barki: jw. wyciskanie sztangi/hantli siedząc 3-4 serie triceps: pompki odwrotne lub na poręczach 3 serie biceps: uginanie przedramion 3 serie brzuch I to wszystko. Żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-02-03 13:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na poszczególne partie ciała..

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczenia dobierz sobie a atlasie cwiczena jak na mase to plan beznadziejny kazda partia cwicz raz w tyg.np: poniedzialek-klata triceps sroda-plecy biceps piatek-barki nogi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 2007-11-13 21:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek- 20 lat Wzrost- 186cm Nieprzerwany staż treningowy- ok 6 miesiecy Waga- 84kg Do poprawienie treningu chyab nie sa potrzebne rozmiary bicepsa, grubosc fald itd Interesuje mnie cykl na mase i sile, niemam zadnych chorób przewleklych ani powazniejszych kontuzji Silownie bede mial w domu od wtorku lub srody (Lawka gryf prosty, lamany, 2 hantelki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2010-01-10 13:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK - PRZYSIAD Przysiady ze sztangą - 8*6-5-4-3-3-2-1-1 Ćw.wspomagające : - uginania i prostowania nóg na maszynie - wyciskanie na suwnicy - wykroki ze sztangą Biceps 1.Uginania ze sztangą 2.Uginania na "modlitewniku" ze sztangą 3.Uginania z hantlami (styl młotkowy) ŚRODA - WYCISKANIE Wyciskanie na ławeczce - 8*6-6-4-4-3-1-1-1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-11-07 20:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Masa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co chcesz osiągnąć trenując na siłowni? Albo inaczej zacznij ćwiczyć na masę tj dieta z nadwyżką kaloryczną trening 4 x w tygodniu 1. klatka, biceps 2. plecy, triceps, 3. barki przedramiona, 4. nogi łydki. wykonuj 4 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię mięśniową ciężarem takim żebyś mógł wykonać 6-8 ruchów. Po treningu solidny posiłek i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2014-10-22 17:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps, triceps z czym? trening

    Post
    Trening dla początkujących

    O trening na masę mi chodzi. Konkretnie 3dniowy... przykładowo poniedziałek klata i triceps, wtorek plecy i biceps i piątek barki z nogami. Standard. Ale nie chodziło mi o układanie treningu... chodzi mi czy lepiej jest łączyć w tym samym dniu ćwiczenia na plecy i biceps, czy lepiej jest plecy łączyć z tricepsem. I tak samo z dniem kiedy ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-09-13 21:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie

    Post
    Trening w domu

    [...] HST dla I mikro - 15x2, II mikro - 10x2, III mikro - 3x5,IV mikro x3 A 1. 1xPrzysiad ze sztangą. 2. 1xWyciskanie płaskiej. 3. 1xWiosłowanie sztangielką. 4. 1xWyciskanie na barki z przed głowy. 5. 1xUginanie ramion ze sztangą. 6. 1xProstowanie ramion stojąc. 7. 1xWspięcia na palce. 8. 3xSkłony na brzuch głową w dół. B 1.1xWyciskanie na suwnicy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2008-05-22 11:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dla otyłych

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czyli treningi typowo pod budowę mięśni nie mają sensu? Może nie cały trening ale mam na myśli czy to że będę robił barki czy klatę nie spowoduje przyrostu mięśnie,budowie się tego mięśnia z powodu tłuszczu ? nie ma treningów na masę czy na redukcję, trening to trening stosowany do stymulacji mięśni, zaś to czy redukujemy czy nabeiramy masy zależy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4180 Data: 2019-02-21 09:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase - sprawdzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym to inaczej połączył przede wszystki, bo jak mówił kolega wyżej regeneracja jest bardzo ważna w treningu na masę. Klatka+triceps Nogi (całe) Wolne Barki+Przedramiona Plecy+biceps A na brzuch zrób sobie ABSII albo A6W, takie moje zdanie. A co do treningu: Jak robisz rozpiętki to przenoszenie hantla już raczej niepotrzebne. Jedno wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2006-08-28 10:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym siłe zaczął przy stażu 9miechów+, a teraz jak mowiłem coś na masę, siła powinna wzrosnąć. Co do treningu który podałeś to na triceps nie trzeba 3 cw zwłaszcza ze w ten sam dzień robisz barki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2007-12-12 20:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)